رووداو ديجيتال
"موزة واحدة قبل النوم قد تمنحك نوماً
هادئاً ومريحاً ليلاً"، كان هذا هو العنوان الذي اختاره مركز النوم في
بريطانيا في منشور له حول أهمية الموز وفوائده للنوم.
وكشف المركز البريطاني عن أفضل الأطعمة التي
تعزز جودة النوم لعام 2024، وجاء الموز في صدارة قائمة الفواكه الأكثر فعالية.
وأوضح المركز أن الموز يُعد مصدراً غنياً
بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يسهمان بفاعلية في إرخاء العضلات، فضلاً عن
احتوائه على الحمض الأميني "التريبتوفان" الذي يساعد على تهدئة الجهاز
العصبي وتحفيز إفراز هرمون النوم.
كما أشار المركز إلى أن كلاً من الأسماك،
الحبوب الكاملة، والجبن، تُعد أيضاً من الأغذية المهمة والمفيدة في تحسين جودة
النوم وعمقه.
من جهتها، قالت الدكتورة ليزا أرتيس، مديرة
المركز: "النوم الجيد ركيزة أساسية لحياة صحية وسعيدة"، ناصحةً بتناول
الموز في المساء للمساعدة على الاستغراق في نوم مريح وهانئ.
القيمة الغذائية لحبة موز واحدة:
البروتين: 1 غرام
الكربوهيدرات: 29 غراماً
الألياف: 3 غرامات
السعرات الحرارية: 112 سعرة حرارية
الفيتامينات: 36% (من الاحتياج اليومي)
