رووداو – اربيل
ذكر موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني ، المعني بشؤون الصحة الألماني إنه يمكن للمرأة ببعض السبل البسيطة تقوية عضلات القاع مجدداً .
وتتعرض المرأة بمنطقة قاع الحوض لإجهاد شديد أثناء الولادة.
ويتعين على المرأة عدم قيامها بحمل اشياء ثقيلة ، فيما يتطلب منها اللجوء الى الراحة التامة خلال الاسابيع الاولى من الولادة .
كما ينبغي ألا تقوم المرأة بحمل أية أشياء ثقيلة؛ حيث ينبغي عليها خلال الأسابيع الأولى من الولادة ألا تحمل شيئاً أثقل من رضيعها.
وبالإضافة إلى ذلك، تمنح وضعية الجسم القائمة قاع الحوض ثباتاً واستقراراً؛ لذا ينبغي على المرأة أثناء وقوفها في المطبخ لذلك شد البطن بعض الشيء وجعل الظهر في وضع منتصب.
ويمكن تقوية قاع الحوض ببعض التمارين البسيطة، مثل شد قاع الحوض لمدة 5 ثوان ثم إرخائه مجدداً، مع ممارسة هذا التمرين بمعدل 20 مرة جلوساً أو وقوقاً أو أثناء الاستلقاء.
تعليقات
علق كضيف أو قم بتسجيل الدخول لمداخلات أكثر
أضف تعليقاً